Домашние тренировки полезны для организма, уменьшая риск развития различных заболеваний, заявил главный спортивный врач Москвы Орджоникидзе. Он отметил, что отсутствие эффекта от тренировок дома – неверное утверждение, особенно если речь идет о физической активности ради здоровья, а не для профессиональных целей.
Орджоникидзе отметил, что сидячий образ жизни является одним из главных факторов риска для заболеваний сердца и других систем организма, поэтому физическая активность даже в домашних условиях является полезной. Он указал, что для похудения достаточно домашних тренировок, но для набора мышечной массы рекомендуется обратиться в тренажерный зал.
Однако важно заниматься с тренировками с умом, чтобы избежать неприятных последствий. Орджоникидзе подчеркнул, что перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом по спортивной медицине, который оценит возможности организма и подскажет, какие виды активности подходят конкретному человеку.
Орджоникидзе также дал несколько рекомендаций для сохранения физической активности и формы. Важными факторами являются активная ходьба, правильное питание (с исключением фаст-фуда и с большим употреблением свежих овощей и фруктов) и отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Врач также рекомендует отказаться от поездок на личном автомобиле и вместо этого пользоваться общественным транспортом или ходить пешком, что способствует физической активности. Он заключает, что в выходные лучше выбрать прогулки по парку с семьей, а не организовывать праздные застолья.
Если вы интересуетесь спортивными возможностями Москвы, вы можете принять участие в дискуссии "Спортивный город. Активности есть для каждого", которая состоится 2 августа в рамках конгресса Urban Health. Вход свободный.
По материалам ctnews.ru
Свежие комментарии