Фитнес-эксперты Рэйчел Страуб и Джейк Харкофф рассказали, что начинающим больше подойдут упражнения с гантелями, а не со штангой, поскольку для их безопасного использования не требуется опыт или страховка инструктора. Штанга же поможет быстрее и эффективнее нарастить мышцы, потому что с ней можно поднять больший вес.
Спортивные тренеры Рэйчел Страуб и Джейк Харкофф дали рекомендации по выбору между гантелями и штангой для силовых тренировок. Они отметили, что для начинающих гантели являются более безопасным вариантом, так как для их использования не требуется большой опыт или наличие инструктора. Однако, если ваша цель - быстрое и эффективное наращивание мышц, то лучше использовать штангу, так как с ее помощью можно работать с большим весом.
Тренеры объяснили, что использование штанги позволяет вам увеличивать нагрузку и работать со все большими весами, что способствует росту мышц. Они говорят, что когда мышцы приспосабливаются к тренировкам, необходимо постоянно увеличивать нагрузку, чтобы продолжать наращивать массу мышц. Именно поэтому штанга становится идеальным инструментом для достижения этой цели.
Тренеры также отметили, что штанга является отличным инвентарем для бегунов. Выполняя силовые тренировки со штангой, спортсмены могут укрепить соединительные ткани и предотвратить травмы во время бега. Кроме того, силовые тренировки помогают повысить мощность и выносливость, что непосредственно влияет на скорость бега.
Если вы только начинаете свой путь в спорте, помните, что важно избегать некоторых ошибок.
Эксперты советуют не забывать об отдыхе, так как организму необходимо время для восстановления после тренировок. Также следует избегать излишней физической нагрузки, чтобы не привести себя к переутомлению и травмам.По материалам ctnews.ru
Свежие комментарии