Спортивный врач, диетолог-нутрициолог Екатерина Стрельникова дала женщинам после 50 лет рекомендации по занятиям спортом. По ее словам, любая физическая активность напрямую влияет на качество и продолжительность жизни, а также улучшает память и умственные способности. Особенно в этом помогают танцы и йога.
Согласно врачу спортивной медицины, диетологу-нутрициологу и эксперту фитнес-клубов XFIT Екатерине Стрельниковой, любая физическая активность оказывает положительное влияние на качество и продолжительность жизни. В интервью с «Лентой.ру» она поделилась рекомендациями по программе тренировок для женщин после 50 лет.
Врач отметила, что после 50 лет женщины переживают сильные гормональные изменения из-за угасания детородной функции. В результате замедляются обменные процессы, уменьшается плотность костей, ослабевают мышцы. Чтобы замедлить процесс старения, Стрельникова рекомендует скорректировать образ жизни.
Специалист отметила, что выбор физической активности после 50 лет зависит от поставленных целей и состояния здоровья. Физические нагрузки помогают контролировать вес и процент жира в организме, а особенно полезны танцы и йога для сохранения когнитивных способностей.
Стрельникова подчеркнула, что после 50 лет важно включить в тренировочную программу небольшой силовой компонент, чтобы поддерживать адекватный уровень мышечной массы, что также благоприятно сказывается на качестве жизни.
Ранее фитнес-тренер Анастасия Юркова прокомментировала вопрос о возможности интенсивных физических нагрузок во время менструации.
По ее мнению, нет абсолютных противопоказаний для занятий спортом в этот период цикла.По материалам ctnews.ru
Свежие комментарии