Олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова показала простые упражнения, которые помогают поддерживать форму. В своем Telegram-канале она показала ряд упражнений, которые можно выполнять дома.
Сначала Алина взяла в руки резинку и натянула ее на стопу. Затем она начала тянуть резинку на себя и двигать стопой.
Это упражнение помогает развивать мышцы ног и ягодиц.Далее Загитова перешла к упражнениям на растяжку. Она встала на четвереньки, переместила резинку немного выше колен и поочередно отводила ноги в стороны. В верхней точке она делала паузу, чтобы растянуть мышцы боковых поверхностей бедер.
Затем фигуристка села на корточки, оперлась сзади руками за скамейку и начала подниматься на руках. Это упражнение развивает силу и гибкость плечевого пояса и мышц рук.
В заключение Загитова выполнила выпады назад и качала пресс. Эти упражнения способствуют укреплению нижней части тела и пресса.
Алина Загитова является олимпийской чемпионкой по фигурному катанию, победителем чемпионата мира и Европы. Она приостановила свою спортивную карьеру, но продолжает заниматься для поддержания формы и укрепления мышц.
По материалам ctnews.ru
Свежие комментарии