Фитнес-тренер Анастасия Юркова ответила на вопрос, стоит ли отказываться от интенсивных физических нагрузок во время менструации. Она отметила, что нет абсолютных противопоказаний для занятий спортом в этот период цикла.
Согласно Юрковой, решение о занятиях спортом во время менструации должно зависеть от самочувствия женщины и интенсивности ее болевых ощущений.
Она также отметила, что обычно у тех, кто регулярно тренируется, менструации проходят легче.Фитнес-тренер посоветовала женщинам, решившим заниматься спортом во время менструации, снизить интенсивность нагрузок и ограничиться легкой тренировкой. Она предложила отдать предпочтение кардиоупражнениям вместо силовых нагрузок в этот период цикла.
Для улучшения самочувствия в первые дни цикла, Юркова рекомендовала выполнять дыхательные упражнения, мягкие практики, такие как йога без перевернутых поз, растяжку, упражнения для тазового дна и на улучшение мобильности спины.
По материалам ctnews.ru
Свежие комментарии