Американские исследователи представили результаты исследования, в котором участвовало почти 720 тысяч ветеранов в возрасте от 40 до 99 лет, и назвали восемь наиболее эффективных привычек, которые позволяют продлить жизнь на четверть века.
Согласно данным исследования Million Veteran Program, наиболее эффективным способом продления жизни являются физические упражнения.
Регулярное и интенсивное движение может увеличить продолжительность жизни на 46 процентов.Вторым по продолжительности жизни стало отсутствие зависимости от опиоидов. Участники исследования, не употребляющие сильнодействующие болеутоляющие средства или запрещенные наркотические вещества, имеют на 34 процента больше шансов прожить дольше.
Отказ от курения также положительно влияет на продолжительность жизни. Некурящие люди в среднем живут на 29 процентов дольше курильщиков.
Жизнь без стресса помогает увеличить продолжительность жизни на 22 процента. Ученые рекомендуют изменить свое отношение к стрессовым ситуациям и превратить их в возможность для личностного роста.
Преимущественно растительная диета также имеет положительный эффект на продолжительность жизни. Люди, придерживающиеся такого рациона, живут на 21 процент дольше.
Умеренное употребление алкоголя также может благоприятно сказаться на продолжительности жизни. Не пьющие алкоголь на регулярной основе люди живут на 19 процентов дольше.
Полноценный сон, длительностью не менее семи-девяти часов в сутки, увеличивает продолжительность жизни на 18 процентов.
Наконец, ученые выяснили, что люди, окруженные близкими, живут на пять процентов дольше, чем те, кто испытывает социальную изоляцию.
Поддержка и общение с близкими людьми является важным фактором для продления жизни.Таким образом, внедрение этих восьми полезных привычек может увеличить продолжительность жизни на 24 года для людей старше 40 лет, на 21 год для тех, кому больше 50, и на 18 лет для людей старше 60.
По материалам ctnews.ru
Свежие комментарии