Специалисты Роспотребнадзора напомнили, что для нормальной работы мозга необходимо получать необходимый состав витаминов, минералов и жирных кислот. Они также выделили пять продуктов, которые стоит включить в рацион питания.
Большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3 содержится в жирной рыбе, такой как сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка и лосось.
Также льняное масло богато этим компонентом, которое, по словам специалистов, способствует укреплению памяти.Горький шоколад также был включен в список особо полезных продуктов для мозга. Какао-бобы, содержащиеся в шоколаде, содержат антоцианы и флаванолы, которые улучшают кровообращение в мозгу и способствуют повышению когнитивных способностей.
Яйца богаты витаминами группы В и холином, которые помогают предотвратить раннее развитие деменции и атеросклероза.
Орехи также являются кладезью полезных веществ для мозга. Грецкие орехи, даже в небольших количествах, обеспечивают организм суточной нормой магния, омега-3 и витамина Е.
Ранее было выяснено, что вегетарианская диета благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы.
По материалам ctnews.ru
Свежие комментарии