85% москвичей снимают напряжение с помощью еды, заедая стресс. Еще одна частая ошибка - похудение с помощью жестких диет, пишет РГ.У большинства участников исследования чувство сытости после еды приходило с задержкой. В этом может быть виновна и мутация гена FTO, отвечающего за энергообмен. Также многие участники имели дефицит белка, железа, витамина D.
У таких людей не хватает энергии уже с утра.Специалисты называли несколько типов нарушений пищевого поведения.Первое - намеренное ограничение в еде для быстрого похудения или разгрузки организма. Это чревато ночными срывами и бесконтрольным потреблением еды.Второе - "заедание" проблем. Часто это идет из детства. К примеру, ребенка "награждали" едой за что-то.Чтобы не переедать, надо найти другие источники удовольствия: спорт, хобби, прогулки и др.Продукты с высоким гликемическим индексом стоит есть только в качестве десерта после основной еды. В главный прием пищи надо обязательно добавлять сырые овощи.
Свежие комментарии